簡単下半身ダイエット方法 運動と食事で成功させる

簡単下半身ダイエット方法 運動と食事で成功させる

 

まずは一日、自分の脚の変化を見てみてください。

脚は朝起きた時が一番細くなっていると思います。

それは、一日過ごす中で筋肉が働き、むくみ、老廃物が溜まっていくからです。

 

寝ている間に徐々に細くなり、そしてまた一日かけて徐々に太く…。

日々繰り返すうちに寝ている間の解消量が追いつかなくなり、少しずつ少しずつ太くなっていきます。

運動・マッサージはもちろん脚やせに効果をもたらしますが、ここでは体質改善に着目したいと思います。

体質改善というと大掛かりな感じがしますが、行うことは本当に簡単なことばかりです。

 

まずは、しっかり水分を摂りましょう。

 

毎日のマッサージが足やせに効果があるのは、むくみのある足は凝り固まった状態にあるからです。

凝っている部分を揉みほぐすようにマッサージし、水分や老廃物の排出を活発にするためには、リンパや血液の流れを良くしなければなりません。

 

十分な水分がなければ体内の液体の循環も行われないので、水分の摂取はとても大切です。

ストレッチを行う前に多めに水を飲み代謝を促進するのも有効です。

これはセルライトの解消にもつながります。

 

セルライトとは、俗に脂肪と老廃物の塊であると言われています。

肥満ならば脂肪の塊と考えられますが、脂肪と老廃物が結びついたものであるならば、老廃物を排出しやすい体を作ることで解消も可能なのです。

 

そして、体を温めるようにしましょう。

 

冷え性の人は生姜などの体を温める効果のあるものを食事に取り入れたり、飲み物や食事は温かいものにしたりして、体温をあげることを心がけましょう。

体温が上がることで新陳代謝も活発になります。

さらに、生活時間を見直します。

 

まず夜更かしは控え0時前には就寝、しっかり身体を休めましょう。

夜更かしが新陳代謝の機能を低下させて太りやすくなるとも言われていますし、遅くまで活動することでお腹がすきついついつまみ食いや夜食を摂ってしまうようなことにもつながります。

意識して規則正しい生活時間を心がけましょう。

 

最後に、軽い運動を取り入れましょう。

 

余裕のある人・運動に慣れている人は、少しずつ負荷の大きな運動にシフトしてもかまいませんが、軽い運動を毎日続けることが大切です。

運動の習慣をつけることで、体がエネルギーを多く使うようになります。

 

軽い運動の例としては、1日30分以上早足で歩く。

自転車に乗る人ならば、ギアの重さを1~2つ軽くすることで回転数が増えるので運動になります。

こまめに歩く、筋トレやストレッチを取り入れるなど、足を動かす機会を増やすことが大切です。

短期間で効果のある脚やせマッサージ
http://www.texansshuttle.com/?p=35
ダイエットというとどうしても運動や食事制限を思い浮かべてしまいますが、短期間でとなるとマッサージがかなり効果的です。 長く続けないと効果がでないと思われるかもしれませんが、正しく行うことにより一週間で数センチと目に見えるほど変化があり...

これだけのことで、ウェスト・ヒップ・太もも、全体がスリムに変化してくるでしょう。

どんなに美しい女優さんやモデルさんも、毎日エステやジムに通っているわけではありません。

規則正しい生活習慣と適度な運動で、新陳代謝を高めて血行を良くすることがとても大切なのです。

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